skanuj0015

Dwudzieste pierwsze ćwiczenie - wzmacniające mięsień sercowy -

Siedząc - wysunąć przed siebie nogi tak, by były wyprostowane w stawach kolanowych. Głowę trzymać prosto. Wyciągniętymi w przód rękami dosięgnąć 36 razy palców w stopach.

Podczas zginania się *=$ wydech [ ustami], a podczas prostowania się do pozycji wyjściowej ^ wdech [nosem].

Poprawia krążenie krwi, wzmacnia mięsień sercowy, zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej w ścianach jamy brzusznej, zwiększa ruchomość przepony i elastyczność płuc.

To ćwiczenie szczególnie poleca się palaczom tytoniu, gdyż zmniejszają się dzięki niemu dolegliwości wynikające z postępującej lub grożącej im rozedmy pluć.

Dwudzieste drugie ćwiczenie - uspokajające -

Siedząc - zgiąć ręce w łokciach - dłonie ruchem powolnym przybliżać i oddalać od twarzy 5 ^ 15 razy. Jednocześnie należy wówczas intensywnie patrzeć a palec wskazujący i środkowy [lewym okiem na dłoń lewą, a prawym na prawą].

Uspokaja układ nerwowy, sprzyja lepszej koncentracji umysłu, łagodzi ból gałek ocznych, synchronizuje ruchy mięśni w okolicy oczodołowej.

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
skanuj0016 26 Dwudzieste trzecie ćwiczenie - łagodzi bóle wątroby - Siedząc - założyć nogę za nogę.
skanuj0017a 28 Dwudzieste piąte ćwiczenie - poprawiające funkcje gruczołów - Leżąc na plecach - unos
skanuj0017b 30 Dwudzieste siódme ćwiczenie - przeciwbólowe i przeciw zmęczeniu - To ćwiczenie wykonu
skanuj0042 (88) 56 Mathcad. Ćwiczenia 56 Mathcad. ĆwiczeniaRysunek 4.24. Wykres funkcji w
Skanuj!8 Biologiczne właściwości mięśnia sercowego J miesień sercowy, w przeciwieństwie do mięśnia
skanuj0012 (180) Mięsień sercowy jest zbudowany z włókien mięśniowych poprzecznie prążkowanych.
skanuj0019 Dwudzieste ósme ćwiczenie - przerywające czkawkę - Należy wykonać ruchy gładzące [kciukie
skanuj0073 (37) 88 Mathcad. ĆwiczeniaĆwiczenie 7.1. —- Oblicz sumę pierwszych sześćdziesięciu wyrazó
skanuj0075 (36) 90 Mathcad. Ćwiczenia Z uwagi na to, że indeksowanie miesięcy przebiega wszystkie li

więcej podobnych podstron