IMGw63

Lp-

testu

(Grupa ćwiczeń)

WIEK W LATACH

1Ó

11-12

1

Postawa równoważna w wysokim wspięciu. Oczy zamknięte.

Wytrzymać 15 sek.

Chłopcy: postawa równoważna na jednej nodze, druga stopa oparta o wewnętrzną stronę kolana. Oczy otwarte. Wytrzymać 10 sek.

Dziewczęta: postawa równoważna w wspięciu na jednej nodze, druga ugięta w kolanie.

Wytrzymać 10 sek.

II

Chłopcy: wycinanie kółka z papieru.

Warunki te same co w teście II dla dziewcząt w wieku 9 lat. Dziewczęta: rzuty piłeczką do celu.

Warunki te same co w teście II dla chłopców w wieku 9 lat.

Chwycić jedną ręką piłeczkę tenisową rzuconą z odległości 3 m. Pięć rzutów dla każdej ręki. Chwycić 3 razy ręką prawą i co najmniej 2 razy ręką lewą.

III

Chłopcy:wWyskoczyć w górę i równocześnie co najmniej 3 razy Klasnąć nad głową.

Dziewczęta: przeskoczyć bez rozbiegu z dbicia obunóż wysokość 40 cm.

Chłopcy: z rozbiegu 1 m wskoczyć na krzesło wysokości 40 cm i zachować na nim równowagę.

Dziewczęta: wyskoczyć z odbicia obunóż w górę i jednocześnie uderzyć rękami o pięty.

IV

Bezwładną kupkę 40 zapałek uporządkować w 4 kupki po 10 sztuk, licząc po jednej zapałce.

Czas: ręka prawa - 35 sek. ręka lewa-45 sek.

Dziurkowanie przez labirynt. Wykonać co najmniej 90 nakłuć.

Czas: ręka prawa - 35 sek., ręka lewa-45 sek.

V

Obu rękami jednocześnie stawiać kropki na dwóch kartkach papieru.

Czas: 10 sek. - minimum 35 - 40 kropek.

Dziurkowanie przez labirynt obu rękami jednocześnie. Czas: 15 sek. - minimum 20 nakłóć.

VI

Zamknąć najpierw jedno, a po przerwie 5 sek. drugie oko.

Obserwuje sięsynkinezje.

Postawa zwarta, ramiona wyciągnięte w przód, dłonie zwrócone w dół, jedna dłoń zaciśnięta, druga rozwarta.

Bez sygnału co 10 sek. zmienić położenie dłoni. Obserwuje sięsynkinezje.