strona (733)

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyiem. Nogi uniesione nad podłogą. Stopa jednej nogi oparta na kolanie drugiej nogi. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze.

Ruch:

Naciskanie stopą na kolano drugiej nogi. Noga spychana oporuje. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha.

— wzmacnianie mięśni pośladkowych nogi spychającej.

Wskazania:

—    plecy wklęsłe.

—    plecy okrągłe.

— plecy wklęsto-okrągłe,

— skoliozy.

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi ugięte. Dłonie oparte na kolanach. Ruch:

Przyciąganie kolan do klatki piersiowej, przeciwko oporowi rąk. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

— plecy wklęsłe,

— plecy wklęsło-okrągte,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia barki powinny przylegać do podłogi.

219

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
strona (729) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, st
strona (735) *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wyprostow
40076 strona (739) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wypr
84546 strona (743) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi zgię
strona (727) 4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte,
strona (731) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte,
strona (731) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte,
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte
strona (761) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty. Przed stopami na
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte
65003 strona (645) 3.6 Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ściągające łopatki Leżenie przodem. Nogi wypro
10222 strona (755) 6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Nogi złącz

więcej podobnych podstron