strona (754)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Siad prosty.

Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch:

Równoczesne przeniesienie nóg tukiem nad podłogą do rozkroku. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe,

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.

Pozycja wyjściowa:

Siad prosty. Nogi w rozkroku. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch:

Uniesienie jednej nogi i postawienie stopy za kolanem drugiej nogi. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe,

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.

240 

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
26138 strona (753) .6 .6 ćwiczenie 419 Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z t
strona (753) .6 .6 ćwiczenie 419 Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z tyłu.
69363 strona (750) Plecy wklęsłe Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Dtonie oparte na podłodze z tyłu. R
50018 strona (752) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z tytu. Ru
54415 strona (748) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Siad ugięły. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ru
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte
29392 strona (764) Plecy wklęsłe 441 cwiczemcPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wyprostowane, op
strona (749) ss?4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty. Dłonie opar
strona (749) ss?4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty. Dłonie opar
strona (761) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty. Przed stopami na
10222 strona (755) 6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Nogi złącz

więcej podobnych podstron