0000020 (22)

Ćwiczenie 2    •    ,

Pozycja j.w., powiększony rozkrok i przenosimy ciężar ciała z nogi na nogę, nie odrywamy stóp od podłoża, noga, na której spoczywa ciężar ciała, lekko ugięta w kolanie.

Ćwiczenie 3

Pozycja wyjściowa — stanie na jednej nodze, stopa oderwana od podłoża na wysokość 10 cm i lekko w przód i w skos, krążenie najpierw lewą, potem prawą nogą wyprostowaną w kolanie, ruch odbywa się w stawie biodrowym.

Krążenie wykonujemy w prawą i lewą stronę.

Ćwiczenie 4

Pozycja wyjściowa — półprzysiad, dłonie zaplecione na wysokości kolan, ramiona wyprostowane, wymach ramion — kierunek ruchu skośny w lewo nad głową z jednoczesnym wyprostem kolan, powrót do pozycji wyjściowej; j.w. z wymachem ramion w prawo (dłonie przez cały czas zaplecione).

Ćwiczenie 5

Pozycja wyjściowa — postawa zasadnicza, podciąganie raz lewego, r^z prawego uda do klatki piersiowej, dłonie trzymają kolano poniżej.

41

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
0000021 (22) Ćwiczenie 6 Pozycja wyjściowa — stanie na jednej nodze, druga w powietrzu, podudzie z u
0000026 (20) Ćwiczenie 8 Pozycja wyjściowa j.w.. dwie piłki na dwójkę. 1 — podanie jednocz
0000024 (21) Ćwiczenie 9 Pozycja wyjściowa — leżenie na plecach, przedramiona na klatce piersiowej,
0000025 (21) Ćwiczenie 4 Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, dłonie zaplecicme na karku, nogi ugi
0000026 (20) Ćwiczenie 8 Pozycja wyjściowa j.w., dwie piłki na dwójkę. 1 — podanie jednocz
0000022 (22) Ćwiczenia treningowe po pobycie w szpitalu sanatoryjnym Proponowany zestaw ćwiczeń służ
0000023 (21) U Ćwiczenie 4 Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, ćwiczący trzyma oburącz na klatce
22(1) Ćwiczenie 3 Stanie w niewielkim rozkroku, ramiona w górze (a). Skłon tułowia w przód (b), a na
0000028 (20) Ćwiczenie 17 Pozycja wyjściowa — klęk podparty. 1 przejście do siadu na piętach, dłoni
0000027 (20) Ćwiczenie 13 Pozycja wyjściowa — w przysiadzie współćwiczący opierają sobie ręce na bar

więcej podobnych podstron